ভাল পারফরম্যান্স দিতে চাপ নিন!

স্ট্রেস স্বাস্থ্য এবং শরীর উভয়ের জন্যই খারাপ বলে বিবেচিত হয়। কিন্তু সাম্প্রতিক একটি গবেষণার মতে, হালকা চাপ আপনার কাজের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে। বিশেষ করে কলেজগামী শিক্ষার্থীরা কম দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বোধ করে এবং সাধারণত মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হিসেবে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করলে তারা সুস্থ থাকে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানীরা জানতে পেরেছেন।

প্রশিক্ষিত কলেজ ছাত্র:

চাকরির ইন্টারভিউয়ের সময় হাতের তালুতে ঘাম, হঠাৎ ধড়ফড়, পরীক্ষার আগে পেট ব্যথা। আমাদের অধিকাংশই নতুন, অস্বাভাবিক বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে এই ধরনের চাপের প্রতিক্রিয়া অনুভব করে। কিন্তু রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে একজন ব্যক্তি কীভাবে মানসিক চাপে সাড়া দেয় এবং সাড়া দেয় তা একজন ব্যক্তির মানসিক-শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সাফল্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

রচেস্টারের একটি কমিউনিটি কলেজের গবেষকরা কিশোর -কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক চাপকে বাধা হিসেবে না দেখে হাতিয়ার হিসেবে গড়ে তোলার প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। দলটি দেখেছে যে এই পদ্ধতিটি কেবল শিক্ষার্থীদের দুশ্চিন্তার মাত্রা কমায়নি, বরং 'ভালো চাপ' শিক্ষার্থীদের মানসিকতা পুনরায় সেট করতেও সাহায্য করেছে। এই ছাত্ররা পরীক্ষায় উচ্চ নম্বর পেয়েছে। তারা ক্লাসে ভর্তি ছিল এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে একাডেমিক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিল।

শিক্ষার্থীরা তাদের স্ট্রেস বোঝার নতুন সংজ্ঞা দেওয়ার জন্য পড়া এবং লেখার অনুশীলন সম্পন্ন করেছে। এটি তাদের শিখিয়েছিল যে তাদের চাপের প্রতিক্রিয়াগুলি আসলে তাদের পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কিত। 

স্ট্রেস সিদ্ধান্ত এবং আবেগকে প্রভাবিত করে:

মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং প্রধান গবেষক জেরেমি জেমিসনের মতে, আমরা এমন একটি পদ্ধতি ব্যবহার করি যা অংশগ্রহণকারীদেরকে স্ট্রেসের সুবিধার জন্য প্রকাশ করে  এবং তাদের লিখতে অনুপ্রাণিত করে,তারা কীভাবে এটি পেতে পারে? তারা গবেষণা করেছেন কিভাবে চাপের অভিজ্ঞতা সিদ্ধান্ত, আবেগ এবং কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। ঐতিহ্যগতভাবে, চাপ স্বভাবতই খারাপ এবং সবসময় এড়িয়ে চলা উচিত।

যদিও আধুনিক জীবনে স্ট্রেস একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেক ক্ষেত্রে এটি কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রথমবারের মতো চাকরির ইন্টারভিউ দিলে, একজন শিক্ষার্থী তার হৃদস্পন্দন এবং ঘাম ঝরানো তালকে টেনশন হিসাবে দেখতে পারে। এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে তারা নার্ভাস, যখন প্রকৃতপক্ষে এই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া মস্তিষ্কে অক্সিজেন করতে সাহায্য করে এবং হরমোনগুলি মুক্তি দেয় যা শক্তি চালায়।

মানসিক চাপের সঠিক প্রতিক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ: 

সারাজীবন, মানুষকে জটিল সামাজিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক দক্ষতা শিখতে হবে এবং তারপরে সেই দক্ষতাগুলি নিজেরাই প্রয়োগ করতে হবে। অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে চাপে থাকা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু সঠিক পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া জানানোও গুরুত্বপূর্ণ। যদি মানুষ সহজেই চাপের মধ্যে কাজ সম্পন্ন করা থেকে সরে আসে, এটি তাদের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। তাই আধুনিক সময়ে মানুষকে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা ও সমাধানের উপায় খুঁজে বের করতে হবে, বিপদ কাটিয়ে উঠতে হবে।