জেনে নিন ওজন কমাতে এর মধ্যে কোন ব্যায়ামটি সবচেয়ে উপকারী

 

এই সময় প্রত্যেকের জন্য ফিট থাকা উচিৎ । এমন পরিস্থিতিতে দৌড়ানো এবং দড়ি লাফানো উভয়ই  ব্যায়ামের সহজ রূপ।  এই দুটি ব্যায়ামেই ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। এই ব্যায়াম দুটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট।  বেশিরভাগ মানুষ তাদের ওজন হ্রাস বা ফিটনেস স্তর বাড়ানোর জন্য এইগুলি বেছে নেয়।

 সবচেয়ে বিশেষ বিষয় হল এই দুটি ব্যায়ামের মধ্যে অনেক মিল আছে, কিন্তু তারপরও দুটোই একে অপরের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা।  আপনি নির্বাচন করা উচিৎ?

 পেশী টার্গেট করতে

 

দড়ি লাফানো এবং দৌড়ানো দুটোই আপনার শরীরের নিচের অংশে চাপ দেয়।  যা জয়েন্টগুলোতেও প্রভাব ফেলে। এইগুলি আপনার লক্ষ্য পেশীগুলিতে কাজ করে এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করতে সহায়তা করে।  দড়ি লাফাতে, আপনার নিতম্বের পেশী জড়িত।  এর মধ্যে আপনার কাঁধ, বাইসেপস, ট্রাইসেপস এবং ফরআর্ম ফ্লেক্সর গ্রিপও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

 ক্যালোরি কমায়

দড়ি লাফানো এবং দৌড়ানো উভয়ই ওজন কমাতে সাহায্য করে।  এগুলি সহজেই রুটিন ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।  আসুন আমরা আপনাকে বলি যে যদি আপনার ওজন প্রায় ৬৮ কেজি হয়, তাহলে আপনি মাঝারি তীব্রতার গতিতে দড়ি লাফিয়ে ১০ মিনিটে ১৪০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।  মাঝারি তীব্রতায় দৌড়ানোর সময়, একই ব্যক্তি ১০ মিনিটে ১২৫ ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

 দড়ি লাফানোর সুবিধা

 

স্কিপিং দড়ির সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে।  যাইহোক, অ্যারোবিক শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে, হৃদযন্ত্রের শক্তি উন্নত করে।  এমন অবস্থায় স্বাভাবিক ভাবে হাঁটা বা দৌড়ানোর চেষ্টা করা ভালো।  উল্লেযোগ্য, যদি আপনি কম সময়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে চান, তাহলে দড়ি লাফানো আরও উপকারী বলে মনে করা হয়।  কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে দড়ি লাফানোর কারণেও হাঁটুর ব্যথা হতে পারে।