ওয়ার্কআউটের সময় অসতর্কতা বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে

 

আমাদের দেশে একটি সুপরিচিত ওয়ার্কআউট, তবে খুব কম লোকই এটি সম্পর্কে জানেন যে এতে সামান্য অসাবধানতাও কনুই স্থানচ্যুত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এবং এটি এমন একটি সমস্যা যা উপেক্ষা করা স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ।যা মারাত্মক হতে পারে।

 

এর সর্বশেষ উদাহরণ হল রিও অলিম্পিকের সময় একজন ওয়ার্কআউটকারী কনুই স্থানচ্যুত হওয়ার ঘটনা, এই সমস্যাটি কতটা বিপজ্জনক হয়ে যায় যে সেদিকে জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করে।  ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের প্রিন্সিপাল কনসালটেন্ট এবং সিনিয়র অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ, ইউনিট হেড ডাঃ অনিল অরোরা এই বিষয়ে বিস্তারিত বলছেন-

 কেন এই সমস্যা ঘটবে?

 

যে কেউ ওয়ার্কআউট করে, সমস্ত ওজন কাঁধের সমান্তরাল হওয়া উচিৎ যাতে পেশীতে যে বোঝা পড়ে তা ঠিক থাকে, কারণ সামান্য ভারসাম্যহীনতাও কনুই স্থানচ্যুতির কারণ হয়ে ওঠে।

 কনুই স্থানচ্যুত হলে কি করবেন?

 

এ ধরনের সমস্যা হলে প্রথমেই একজন ভালো অর্থোপেডিক ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন, কারণ তারা সহজেই কনুই স্থানান্তর করে।  সমস্যাটি দেখে, ডাক্তার পুরো পরিস্থিতি সঠিকভাবে বোঝার জন্য এক্স-রে, এমআরআই এবং সিটি স্ক্যান করেন।  এর পরে, আপনার অবস্থা বুঝে, তারা আপনাকে চিকিৎসা প্রদান করে।  আপনার যদি এমন সমস্যা হয় তবে আপনি তাৎক্ষণিকভাবে আইস প্যাকগুলি ব্যবহার করতে পারেন।  এছাড়াও, আপনি কিছু সমর্থন যেমন আর্ম সিলিং ইত্যাদির সাহায্য নিতে পারেন।

 কী করবেন না?

 কখনই ম্যাসাজ করার বা কনুই স্থানচ্যুত করার ভুল করবেন না।  তার জায়গায় জোর করে হাড় রাখার ভুল করবেন না, কারণ সেই সমস্যা আপনাকে স্থায়ীভাবে গ্রাস করতে পারে।