এই টিপসগুলো মেনে চলুন অফিসে একটানা বসে থাকার কারণে ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে থাকবে

  

অফিসে কর্মরত ব্যক্তিদের প্রায়শই ওজন বৃদ্ধির প্রবণতা বেশি থাকে। অফিসের পরিবেশে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ এখানে আপনি কোন রকম শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই দিনে ৯ ঘন্টা কাজ করেন।  এমন পরিস্থিতিতে ওজন বেড়ে যাওয়াটাই স্বাভাবিক। তাই যারা এই সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্যও রয়েছে কিছু টিপস যা আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি।

 

ওজন কমাতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

ফাস্ট ফুড এবং ভাজা জিনিস এড়িয়ে চলুন এবং সকালে হাঁটুন।  সামান্য ব্যায়াম করলেই বাড়তে থাকা ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

অফিসে অনেকেই বাড়ি থেকে খাবার না নিয়ে গিয়ে ক্যান্টিনের  খাবার খান, যা সাধারণত স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

 মশলাদার এবং ভাজা খাবার খাওয়ার কারণে গ্যাস গঠন, পেটে ব্যথা এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা সাধারণ।

 খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে অন্তত দুই গ্লাস জল পান করুন এবং খাবার খাওয়ার পরপরই কাজ শুরু করবেন না।  খাওয়ার পর কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিট হাঁটুন।