সুস্বাস্থ্যের জন্য চিনির বদলে খাবারে মধুর মিষ্টি যোগ করুন

 

মধু একটি তরল মিষ্টি যা মৌমাছি থেকে তৈরি হয়, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এনজাইম রয়েছে যা ইতিবাচক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।  পরিশোধিত চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করা ভাল, কারণ এটি 100% খালি ক্যালোরি।

 

 কাঁচা এবং অপরিচ্ছন্ন স্থানীয় মধু শরীরের জন্য অনেক উপকারী যেমন ত্বকের হাইড্রেশন, আপনার গলা প্রশমিত করে, ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করে ইত্যাদি।

 যাইহোক, যদি আপনি একটি মিষ্টি রাতের ঘুম চান তবে মধুও সহায়ক হতে পারে।

 

 

 1. মধু সারারাত মস্তিষ্কের জন্য সহজলভ্য জ্বালানী সরবরাহ করে, এটি লিভারের গ্লাইকোজেন পুনরায় চালু করতে সাহায্য করে কারণ গ্লাইকোজেনের নিম্ন স্তর আপনার মস্তিষ্ককে ধারণা দেয় যে এটি খাওয়ার সময়।  রাতের ক্ষুধা বা নিদ্রাহীন রাত এড়াতে, মধু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় বিশেষত যদি আপনি ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে না খান।

 2. মধু আপনার মস্তিষ্ককে মেলাটোনিন নি সরণে সাহায্য করে। একটি হরমোন যা শরীর ঘুমের সময় নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করে এবং এটি আপনার মস্তিষ্কের ধারাবাহিক পরিবর্তনের মাধ্যমে ঘটে।

 ডাক্তার রন ফেসেনডেনের গবেষণার মতে, তিনি বলেছিলেন, মধুর চিনি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, ট্রিপটোফান নিসরণ করে, যা সেরোটোনিনে পরিণত হয় এবং শেষ পর্যন্ত মেলাটোনিনে পরিণত হয়।