হাড় শক্তিশালী করতে মেনে চলুন এই ৫টি উপায়

 

মজবুত ঘর তৈরি করতে যেমন একটি মজবুত ভিতের প্রয়োজন, তেমন একটি সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজন শক্তিশালী হাড়ের। কিন্তু আপনি কী জানেন, আপনার কিছু ভুল খাদ্যাভাস আপনার অজান্তেই হাড় দুর্বল করে দিচ্ছে এবং হাড়ের মাঝে গ্যাপ বা ফাঁক তৈরি করছে? তাহলে আজকের এই প্রতিবেদনে জেনে নিন, হাড়ের ক্ষতির জন্য কোন কোন খাবার বিশেষ ভাবে দায়ী-

১/ অতিরিক্ত লবণ ব্যবহারের কারণে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে লবণে সোডিয়াম থাকে, যা শরীরে যাওয়ার পর প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বের করে দেয়।

২/ অতিরিক্ত পরিমাণে চকলেট খাওয়াও হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে। এটি খেলে শরীরে চিনি ও অক্সালেটের পরিমাণ বেড়ে যায়, যার কারণে ক্যালসিয়াম শরীরে শোষিত হয় না।

৩/ অ্যালকোহল পান করলে শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে যায়,  যা হাড়ে দুর্বলতা সৃষ্টি করে।

৪/ কোমল পানীয়তে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং ফসফরাস পাওয়া যায়, যা হাড়কে ফাঁপা করে দেয়।

৫/ চা এবং কফির অতিরিক্ত হারে পান করার কারণেও হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। এতে উপস্থিত ক্যাফিন হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।