একটানা বসে কাজ করছেন! তবে আর রক্ষে নেই

 করোনা মহামারীর যুগে, বেশিরভাগ মানুষ বাড়ি থেকে অফিসের কাজ করছেন।  এই লোকদের মধ্যে বেশিরভাগই এমন যারা দিনে কমপক্ষে 8 থেকে 9 ঘন্টা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকেন এবং তাড়াতাড়ি কাজ শেষ করার জন্য তাড়াহুড়ো করে ভোর থেকে গভীর রাত পর্যন্ত কাজ চালিয়ে যান।  

আমরা আপনাকে বলি যে আপনার এই অভ্যাসটি আপনার স্বাস্থ্যকে সমস্যায় ফেলছে।  হ্যাঁ, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দীর্ঘদিন এক জায়গায় কাজ করে তারা সহজেই ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, মেটাবলিক সিনড্রোমের মতো রোগে আক্রান্ত হতে পারে।  আপনি যদি এড়িয়ে যেতে চান, তাহলে প্রতি আধ ঘণ্টায় একটু বিরতি নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 

 দৈনিক ভাস্কর -এ প্রকাশিত একটি খবরে নিউইয়র্ক টাইমসকে বলা হয়েছে যে, আপনি যদি দীর্ঘ সময় বসে থাকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে চান, তাহলে প্রতি 30 মিনিটে অন্তত 3 মিনিট বিরতি নিন।  এই বিরতিতে, আপনি সিঁড়ি ওঠা, জাম্পিং জ্যাক, স্কোয়াট ইত্যাদি করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি 15 ধাপ হাঁটেন, তবে কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করা যায়।

 

 হেলথলাইন অনুসারে, যদি আপনি প্রতিদিন 6 বা তার বেশি ঘন্টা কাজ করেন, তাহলে এটি আপনার শরীরে স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।  এবং এগুলি অসুবিধা হতে পারে-

 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ।

 - পায়ে ভেরিকোজ শিরা সমস্যা।

 কার্ডিওভাসকুলার মত একটি কঠিন রোগের সম্ভাবনা।

 অনেক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি।

 হতাশার সমস্যা।

 পিঠে ব্যথার সমস্যা।

 - ওজন বৃদ্ধি.

 হজমে সমস্যা।

 পেশীর দুর্বলতা।  এমন পরিস্থিতিতে, আমাদের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করার পরিবর্তে, আমাদের অবশ্যই কাজের মধ্যে বিরতি নিতে হবে এবং নিজেকে সক্রিয় রাখতে হবে।