এই খারাপ অভ্যাসগুলোও ফ্যাটি লিভারের কারণ হয়, সতর্ক থাকুন

ফ্যাটি লিভারের রোগ: 

যদি আপনিও  সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যারা মনে করেন যে তারা মদ্যপান না করে কখনও ফ্যাটি লিভারের শিকার হতে পারে না, তাহলে আপনি ভুল। হ্যাঁ, আজকাল স্ট্রেস এবং খারাপ খাদ্যাভাসের কারণে, বেশিরভাগ মানুষ ফ্যাটি লিভারের শিকার হচ্ছেন। শরীরকে সুস্থ রাখতে লিভার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লিভার শরীরের জন্য প্রোটিন উৎপাদন, হজমের জন্য পিত্ত উৎপন্ন, পুষ্টি শক্তিতে রূপান্তর, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি এবং রক্ত ​​থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের মাধ্যমে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে। শরীরের এত গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া সত্ত্বেও, একটু অসাবধানতা আপনাকে ফ্যাটি লিভারের শিকার করতে পারে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, ফ্যাটি লিভার কী এবং এর সংঘটনের পিছনে কী কী কারণ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে তা জানা দরকার।  

ফ্যাটি লিভার কি -

ফ্যাটি লিভার মানে লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমে যাওয়া। যদি এটি বৃদ্ধি পায়, এটি লিভার ফেইলিওর বা লিভার সিরোসিসের কারণ হতে পারে। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা প্রায়ই মানুষের মধ্যে দেখা যায়, তারা প্রায়ই পেট সম্পর্কিত কিছু বা অন্য সমস্যা দ্বারা বিরক্ত হয়। উদাহরণ- মাঝে মাঝে একটু খাওয়ার পরেও তারা মনে করে যেন তারা অতিরিক্ত খেয়েছে, যখন অনেক সময় তারা মনে করে না যে তাদের খাদ্য থেকে অতিরিক্ত খেয়েও তাদের পেট ভরে গেছে।

ডা অমরেন্দ্র ঝা কনসালটেন্ট ফিজিশিয়ান ইন্টেনসিভিস্টের মতে, নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যাদের খুব কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আছে বা তাদের মেটাবলিক সিনড্রোম আছে। মেটাবলিক সিনড্রোম মানে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্ত ​​শর্করা, কম থাইরয়েডের মাত্রা এবং অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা। যদি সময়মতো এই বিষয়গুলির যত্ন না নেওয়া হয়, তাহলে এটি লিভার সিরোসিসের কারণও হয়ে উঠতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে,৩৫ বছর বা তার বেশি বয়সের লোকদের বছরে একবার আল্ট্রাসাউন্ড করে তাদের লিভার পরীক্ষা করা উচিত।  

ফ্যাটি লিভারের কারণ

-  মাত্রাতিরিক্ত ওজন

-অতি মাত্রায় ওষুধ খাওয়া

- বেশি এলকোহল খাওয়া

-অপচনশীল খাদ্য

-ডায়াবেটিস ২ 

-মেটাবলিজম সিন্ড্রোম

- জেনেটিক 

- পোস্ট মেনোপজ  হওয়া নারীদের

-যে মানুষের উচ্চ রক্তচাপ আছে  ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরল, তাদের এই সমস্যা হতে পারে।

-অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও এই সমস্যা হতে পারে।

ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ -

যাদের ফ্যাটি লিভারের সমস্যা আছে, তারা প্রায়ই ক্লান্ত থাকে এবং শরীরে দুর্বলতা থাকে।

ফ্যাটি লিভারের রোগীরা দ্রুত ওজন কমাতে পারে এবং ক্ষুধা কমে যেতে পারে। পেটে ব্যথা অব্যাহত থাকতে পারে বা পেটে ব্যথার সমস্যা প্রায়ই শুরু হয়।

শরীরে জন্ডিসের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে যেমন গায়ের রং এবং চোখে হলুদ ভাব।

 দুই ধরনের ফ্যাটি লিভার আছে ফ্যাটি লিভার দুই প্রকার - অ্যালকোহলিক এবং নন -অ্যালকোহলিক। জেনে নিন তাদের মধ্যে পার্থক্য কি-

অ্যালকোহলিক  ফ্যাটি লিভার -

এই রোগটি তার নামেই পরিচিত। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান বা নিম্নমানের অ্যালকোহল পান করার কারণে এই রোগ হয়। যারা অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালকোহল পান করে, তাদের লিভার সঙ্কুচিত হয়। 

নন -অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার-

এটি এমন লোকদের ক্ষেত্রে ঘটে যারা প্রচুর পরিমাণে  জল পান করেন না, তবে তারা জেনেটিক কারণে বা ভুল জীবনযাপনের কারণেও এটি পেতে পারেন। স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস এই ঝুঁকি বাড়ায় বলে বলা হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে আপনি এই রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন।

 সাধারণভাবে, ফ্যাটি লিভারের রোগ এড়াতে, আপনার ডায়েটে তাজা ফল এবং শাকসবজি, ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং আস্ত শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন, পুষ্টিবিদ এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ বরুণ কাতিয়ালের মতে । এ ছাড়া চিনি, লবণ, ট্রান্স ফ্যাট, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ কম করুন। অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন। উপরন্তু, একটি কম চর্বিযুক্ত, ক্যালোরি খাদ্য আপনার ওজন কমিয়ে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

হেজ

ব্যক্তির ফ্যাটি লিভার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের থেকে দূরে থাকার জন্য ফ্যাটি লিভারের এই বিষয়গুলির যত্ন নেওয়া উচিত। 

-অ্যালকোহল পরিহার করুন। 

-থাইরয়েড এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন

- ওজন হ্রাস করুন 

-ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ নিন 

-নিয়মিত ব্যায়াম করুন বা আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান