স্কুল খুলতে শুরু করেছে, তাই এই ৫ টি জিনিস দিয়ে আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

স্কুল খোলার সময় এবং করোনা ভাইরাসের তৃতীয় ঢেউ আসায় আমরা আপনার উদ্বেগ বুঝতে পারি। এছাড়াও, এটি বর্ষাকাল যেখানে সর্দি, কাশি, সর্দি খুব সাধারণ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য, তাদের অনাক্রম্যতার দিকে মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।

অতএব, আমরা আপনাদের জন্য এমন টিপস নিয়ে এসেছি যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। তাহলে চলুন তাদের সম্পর্কে জেনে নেই-

1. তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ান

গাজর, সবুজ মটরশুটি, কমলা, স্ট্রবেরি: এগুলি সবই ক্যারোটিনয়েড ধারণ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট। এই পুষ্টিগুলি সংক্রমণ-প্রতিরোধী শ্বেত রক্তকণিকা এবং ইন্টারফেরনের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে। এগুলি এক ধরণের অ্যান্টিবডি যা কোষের পৃষ্ঠকে আবরণ করে এবং ভাইরাসকে বাধা দেয়।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো রোগ থেকেও রক্ষা করতে পারে।

2. তাদের পর্যাপ্ত ঘুম 

পর্যাপ্ত ঘুম  হওয়া কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়, শিশুদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল রাতের ঘুম তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের অভাবও অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যা এই করোনা সময়ে অত্যধিক হতে পারে। একটি স্কুলগামী শিশুর প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।

3. তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করান

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়াম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শিশু হোক বা বৃদ্ধ, প্রত্যেকেরই প্রতিদিন কিছু সময় বের করে যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম করা উচিত। বাচ্চাদের শৈশব থেকে ব্যায়াম করার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজের বাচ্চাদের সাথে ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করা। এছাড়াও, তাদের বাইরে যেতে এবং বন্ধুদের সাথে খেলতে বলুন।

 

4. শিশুদের মধ্যে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন

ভাল স্বাস্থ্যবিধি জীবাণু এবং সংক্রমণ দূরে রাখে। খেলার পরে, খাওয়ার আগে এবং টয়লেট ব্যবহারের পরে হাত ধোয়ার মতো সহজ অভ্যাসের উপর জোর দেওয়া উচিত। এছাড়াও তাদের মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন কারণ দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনাক্রম্যতা প্রভাবিত করে ।

5. তাদের অপ্রয়োজনীয় অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়াবেন না

যদি আপনার সন্তানের সামান্য সর্দি, কাশি বা সর্দি হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া তাদের অ্যান্টিবায়োটিক দেবেন না। অ্যান্টিবায়োটিক প্রায়ই ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাল ব্যাকটেরিয়া দূর করে। এভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং তাদের উপর চাপ দেবেন না প্রতিটি রোগের জন্য এন্টিবায়োটিক লিখতে।