এই ৫ধরনের ব্রেকফাস্ট ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে
অনেক সময় বিভিন্ন অনিয়ম বা শরীরের প্রতি অবহেলার কারণে আমাদের ওজন খুব দ্রুত বাড়ে বা কমে, কিন্তু তা কখনোই গঠনমূলক হয় না। বরং আমাদের শরীরের ক্ষতি বেশি হয়। অবহেলা বা অনিয়মের কারণে ওজন কমে গেলে শারীরিক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে।
অন্যদিকে, যদি আপনি সঠিক খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন, তাহলে এটি শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। সঠিক খাবার খাওয়া আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার তাগিদ কমাতে পারে। ওজন কমানো সুবিধাজনক হবে।
দিনের প্রথম খাবার খাওয়া শারীরিকভাবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে আপনার সকালের নাস্তায় অতিরিক্ত মনোযোগ দিতে হবে।
পোহা
পোহরের চেয়ে ওজন কমানোর জন্য এর চেয়ে ভাল উপায় নেই। পোহাতে কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, তাছাড়া পোহায় হজমের সমস্যাও থাকে। পোহা একদিকে সুস্বাদু এবং অন্যদিকে আপনার শারীরিক সুস্থতার জন্য খুবই কার্যকর।
শাকসবজির সঙ্গে ডালিয়া
ডালিয়া ওজন কমাতে খুব কার্যকর হতে পারে। ডালিয়া মিষ্টি হোক বা নোনতা, এই শব্দটি সব ক্ষেত্রেই অত্যন্ত পুষ্টিকর। কিন্তু যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য অতিরিক্ত ওজন দেন, তাহলে সবজির সঙ্গে ডালিয়া বেশি পুষ্টিকর হবে। এটি আপনাকে অসময়ে খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা দমন করতেও সহায়তা করবে।
ডিম
সকালের খাবার জন্য ডিম অন্যতম জনপ্রিয় খাবার। ডিমে প্রচুর প্রোটিন থাকে। এছাড়াও, ডিমের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান যা আপনার খাওয়ারকে আরও পুষ্টিকর করে তুলতে পারে। সেদ্ধ ডিম, অমলেট, বা অন্য যে কোন ধরনের ডিম যা আমরা সাধারণত সকালে খাই তা আপনার শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কলা
ক্যালোরি কম থাকার পাশাপাশি, কলাতে আরও অনেক শারীরিক সুবিধা রয়েছে। কলা দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পেট ভরা রাখে, যা আপনার শরীরকে শক্তির সঞ্চয় সম্পর্কে কম উদ্বিগ্ন করে এবং ভুল সময়ে খাওয়ার সম্ভাবনা কম করে। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য সকালের নাস্তায় কলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মুগ ডালের গলার রুটি
আপনার সকালের খাবারে প্রোটিনের অভাব হলে মুগের চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। মুগ ডাল শরীরের ক্ষুধা হরমোন ঘ্রেলিন কমায়, যা আপনার ক্ষুধা কমায় এবং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। যদি আপনার সকালের খাবারে মগ ডাল রুটি থাকে তবে এটি আপনার শরীরকে ফিট রাখার পাশাপাশি আপনার অতিরিক্ত ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
No comments: