অতিরিক্ত কাজের চাপ মৃত্যুর কারণ হতে পারে

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) এবং আন্তর্জাতিক শ্রম সংস্থার (আইএলও) মতে, দীর্ঘ কর্মঘণ্টা এবং রোগ ২০১৬ সালে ১.৯ মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য দায়ী।

এই পরিসংখ্যানগুলি আশ্চর্যজনক, তবে এটি সত্য যে আপনার কাজের সময়, কাজের চাপ এবং এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর যে প্রভাব ফেলতে পারে - এটি জীবন -হুমকি হতে পারে।

এর সাথে সম্পর্কিত গবেষণায় কী বের হয়েছে তা খুঁজে বের করা যাক

দীর্ঘ সময় কাজ করতে হতে পারে

ডব্লিউএইচও এবং আইএলও'র কর্ম-সম্পর্কিত রোগ ও আঘাত ২০০০-২০১৬: গ্লোবাল মনিটরিং রিপোর্ট (ওয়ার্ক-সম্পর্কিত বার্ড অফ ডিজিজ অ্যান্ড ইনজুরি, ২০০০-২০১৬: গ্লোবাল মনিটরিং রিপোর্ট) অনুসারে, কর্ম-সংক্রান্ত বেশিরভাগ মৃত্যু শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে হয় এবং হৃদরোগের কারণে ঘটেছে।

গবেষণায় ১৯ টি পেশাগত ঝুঁকির কারণ বিবেচনা করা হয়েছে, যার মধ্যে দীর্ঘ কর্মঘণ্টা এবং কর্মক্ষেত্রে বায়ু দূষণ, হাঁপানি, কার্সিনোজেন , এরগনোমিক ঝুঁকির কারণ রয়েছে। প্রধান ঝুঁকি ছিল দীর্ঘ কর্মঘণ্টা - যার ফলে প্রায় ৭৫০,০০০ মানুষের মৃত্যু হয়েছিল।

কিভাবে কাজ আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে

কর্ম-সংক্রান্ত সমস্যা আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অফিস বা কর্মজীবন সম্পর্কিত অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা আমাদের প্রভাবিত করতে পারে যেমন দীর্ঘ সময় কাজ করা বা অতিরিক্ত সময়, কাজের চাপ এবং চাপ, অফিসে বৈষম্য, কম বেতন ইত্যাদি। এমনকি দীর্ঘ সময় বসে থাকা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক।

বাড়ি থেকে কাজ

ডব্লিউএইচও এর মহাপরিচালক টেড্রোস অ্যাধনম গেব্রেইয়াসুস বলেন, "অনেক লোক তাদের চাকরির কারণে আক্ষরিকভাবে মারা যাচ্ছে দেখে এটা আশ্চর্যজনক।"

তাহলে কিভাবে আপনি এই কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ কমাতে পারেন? আসুন জেনে নিই কিছু টিপস

১. না বলতে শিখুন

অফিসে কাজ করার সময় চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। এমন অবস্থায় কাজ এত বেশি যে কাজের সময় জানা যায় না। কিন্তু আপনার সীমা নির্ধারণ করুন এবং অতিরিক্ত কাজের জন্য না বলতে শিখুন। 

২. একটি বিরতি নিতে ভুলবেন না

কাজের মধ্যে বিরতি নেওয়া আবশ্যক! কাজ যতই তীব্র হোক না কেন, নিজের কাছে ৫-১০ মিনিট সময় নিন, অফিসে হাঁটুন বা ফাইলগুলি সরবরাহ করতে নিজেরাই যান। সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন, এবং একটি বিরতি নিন! এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৩. আপনার অধিকারের জন্য কথা বলুন

আপনি যদি অফিসে কোন প্রকার বৈষম্যের সম্মুখীন হন, তাহলে এর বিরুদ্ধে আওয়াজ তুলুন, আপনার বক্তব্য রাখুন। যদি আপনি ভাল বোধ না করেন, তাহলে কাজ থেকে এক বা দুই দিন ছুটি নিন, এটাই আপনার প্রয়োজন!