জিহ্বাই বলে দেবে আপনি কতটা সুস্থ

 

ভিটামিন ডি -এর অভাবের ইঙ্গিতগুলি প্রায়শই অবহেলা করা হয় এবং বছরের পর বছর ধরে নির্ণয় করা হয় না। জিহ্বায় যদি আপনি এই অনুভূতি লক্ষ্য করেন তাহলে এখুনি ডাক্তারের কাছে যান।

 ২০২০ সালের প্রথম দিকে কোভিড -১৯ মহামারী বিশ্বব্যাপী আঘাত হানার পর থেকে, বিশ্ব দুটি ভিটামিনের ভূমিকা সম্পর্কে কথা বলছে যা শরীরকে যে কোনও রোগ বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম করতে গুরুত্বপূর্ণ।  একটি হল ভিটামিন সি - পুষ্টি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সাহায্য করে এবং অন্যটি হল ভিটামিন ডি - রোদে ভিটামিন যা একজনকে শরীরকে ভালোভাবে কাজ করতে সক্ষম করতে হবে।  ভিটামিন ডি শক্তিশালী হাড়ের জন্য সাহায্য করে এবং কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

 অনেক গবেষণায় ভিটামিন ডি যে ভূমিকা পালন করে তার মূল্যায়ন করে এবং সমর্থন করে যে ব্যক্তিরা মারাত্মক করোনাভাইরাস-চালিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে-সার্স-কোভ -২।  কম ভিটামিন ডি মাত্রা প্রদাহজনক সাইটোকাইন বৃদ্ধি এবং নিউমোনিয়া এবং ভাইরাল উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।  ভিটামিন ডি-এর অভাব থ্রোম্বোটিক পর্বের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, যা প্রায়শই কোভিড -১৯ এ পরিলক্ষিত হয়।

 স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা যায়।  এই শর্তগুলি কোভিড -১৯এ উচ্চ মৃত্যুর হার বহন করে বলে জানা গেছে।  কিন্তু একজন ব্যক্তি কীভাবে  জানতে পারবেন যে তার রোদ পুষ্টির অভাব রয়েছে-রক্ত পরীক্ষা না করেই?  এমন কোন ইঙ্গিত আছে যা সে শরীরের কোন সংকেত থেকে নিতে পারে যা তাকে ভিটামিন ডি পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তার বা প্যাথলজিক্যাল ল্যাবরেটরিতে পাঠাতে পারে?

  জিহ্বার সিন্ড্রোম বা বার্নিং মাউথ সিনড্রোম:

 ডার্মাটোলজি বিভাগ, মেয়ো ক্লিনিক, রোচেস্টার (ইউএসএ) দ্বারা 2017 সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, "বার্নিং মাউথ সিনড্রোম (বিএমএস) এর উপসর্গযুক্ত রোগীদের ক্ষেত্রে, আমাদের ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে উপোস করা রক্তের গ্লুকোজ, ভিটামিন ডি এর জন্য স্ক্রিন করা যুক্তিসঙ্গত।  (D2 এবং D3), ভিটামিন B6, দস্তা, ভিটামিন B1, এবং TSH।  ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি ছিল বিরল।  গবেষণার শিরোনাম ছিল: "বার্নিং মাউথ সিনড্রোম: ভায়ামিন এবং মিনারেলের ঘাটতি, থাইরয়েড হরমোন এবং গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা-নিরীক্ষার ফলাফল-মায়ো ক্লিনিকে এক দশক ধরে চলা গবেষণার অভিজ্ঞতা"।

 Express.co.uk- এর একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এই জ্বলন্ত ব্যথা বা গরম অনুভূতি সাধারণত ঠোঁট বা জিহ্বায় থাকে বা মুখে বেশি বিস্তৃত হয়।  একজন অসাড়তা, শুষ্কতা এবং একটি অপ্রীতিকর স্বাদ সহ অন্যান্য লক্ষণগুলিও বুঝতে পারে।  এই অনুভূতি খাবার সময় খুব অস্বস্তিকর করতে পারে।  কিন্তু জ্বলন্ত জিহ্বার সিন্ড্রোম একচেটিয়াভাবে ভিটামিন ডি এর অভাবের সাথে যুক্ত নয় এবং এটি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতির কারণেও হতে পারে, যেমন ভিটামিন বি, আয়রন এবং দস্তা।

 

 ডাক্তারকে পরীক্ষা করে সিদ্ধান্ত নিতে দিন যে আপনার ভিটামিন ডি এর অভাব আছে কিনা।  আপনি পর্যাপ্ত সূর্যের আলো পান কিনা সে জিজ্ঞাসা করতে পারে।  ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, ভিটামিন ডি অনন্য কারণ আপনার ত্বক সূর্যের আলো ব্যবহার করে এটি তৈরি করে।  ফর্সা চামড়ার ব্যক্তিরা এবং যারা কম বয়সী তারা রোদকে ভিটামিন ডি তে রূপান্তর করে যারা গাড় চামড়ার এবং 50 বছরের বেশি বয়সী তাদের তুলনায় অনেক ভালো।

 বিএমএস -এর গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে রোগীদের নিম্নলিখিত পরীক্ষার সুপারিশ করা উচিত:

 রক্তের গ্লুকোজ, ভিটামিন ডি (ডি 2 এবং ডি 3), ভিটামিন বি 6, দস্তা, ভিটামিন বি 1 এবং টিএসএইচ এর জন্য স্ক্রিনিং।  ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি ছিল বিরল।  ডাক্তার রোগীকে যক্ষ্মা, কিডনি/লিভারের অসুস্থতা ইত্যাদির জন্যও পরীক্ষা করতে পারেন।

 ভিটামিন ডি -এর অভাব কীভাবে চিকিৎসা করা হয়?

 আপনার ডায়েট এবং/অথবা সাপ্লিমেন্ট যোগ করুন: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বার্ন মুখের সিন্ড্রোমের রোগীদের ভিটামিন ডি সম্পূরক খাওয়ানো মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে লক্ষণগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।  যদিও বেশিরভাগ মানুষ হাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে ভিটামিন ডি যুক্ত করে, শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশে ভিটামিনের জন্য রিসেপ্টর থাকে।  শরৎ এবং শীতের মাসে ডাক্তাররা মৌখিক ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের পরামর্শ দিতে পারে যখন মানুষের সূর্যের কম এক্সপোজার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

 ভিটামিন ডি খাওয়ার প্রস্তাবিত দৈনিক রুটিন হল:

 (a) 400 IU (আন্তর্জাতিক ইউনিট) এক বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য

 (b) শিশু, কিশোর এবং 70 বছর বয়স পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 600 IU

 (c) গর্ভবতী মানুষ এবং 71 বছরের বেশি বয়স্কদের জন্য 800 IU

 সূর্যের আলোতে কিছু এক্সপোজার পান - কিন্তু খুব বেশি নয়: 

সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার সূর্যের এক্সপোজার প্রায় 10 থেকে 15 মিনিট মুখ, বাহু, পা বা পিঠের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন ডি শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে।  নিশ্চিত করবে যে আপনার স্বভাব রৌদ্রোজ্জ্বল থাকবে এবং আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যও তার সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকবে।