বয়স অনুযায়ী কতক্ষণ ঘুমালে শরীরের জন্য ভালো?

 

আমরা যদি কম ঘুমাই বা পর্যাপ্ত না ঘুমাই তাহলে আমরা ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করি।  যদি আমরা আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে কম ঘুমাই, তাহলে এটি আমাদের শরীরে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য কত ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট, এটি তার বয়সের উপর নির্ভর করে।  আজকের প্রতিবেদনের, আমরা আপনাকে বলব যে বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য কত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন-

 

 চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, নবজাতক শিশুর সবচেয়ে বেশি ঘুম প্রয়োজন।  একটি নবজাতক শিশুর দিনে ১৪ থেকে ১৭ ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিৎ।  তবে, ১৯ ঘন্টার বেশি ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ৪থেকে ১১ মাস বয়সী শিশুদের ১২ থেকে ১৫ ঘন্টা ঘুম পাওয়া উচিৎ।  কিন্তু তাদের জন্য অন্তত ১০ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট।

 ডাক্তাররা ১ থেকে ২ বছর বয়সী শিশুদের সম্পর্কে বলেন যে কমপক্ষে ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা ঘুম তাদের জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়।  কিন্তু ৯ থেকে ১৬ ঘন্টা ঘুমও তাদের জন্য যথেষ্ট।

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩থেকে ৫ বছর বয়সী শিশুদের জন্য ১০ থেকে ১৩ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়।  এই বয়সের শিশুদের ৮ ঘণ্টার কম ঘুম এবং ১৪ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো উচিৎ নয়।

 ডাক্তাররা ৬ থেকে ১৩ বছর বয়সী শিশুদের ৯ থেকে ১১ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন।  তাদের জন্য, ৭ ঘন্টার কম এবং ১১ ঘন্টার বেশি ঘুম সঠিক বলে বিবেচিত হয় না।

 ডাক্তারদের মতে, বয়ঃসন্ধিকালে অর্থাৎ ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সে শিশুদের ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুম পাওয়া উচিৎ।  কিন্তু তাদের জন্য ৭ থেকে ১১ ঘন্টা ঘুমও যথেষ্ট।

 ১৮ বছরের বেশি বয়স্কদের জন্য ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম অপরিহার্য বলে মনে করা হয়।  কিন্তু ৬ ঘন্টার কম এবং ১১ ঘন্টার বেশি ঘুম তাদের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়।  ২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সীদের জন্য একই মান রাখা হয়েছে।

 ৬৫ বছরের বেশি বয়স্কদের জন্য ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।  তাদের ৫ ঘন্টার কম এবং ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমানো উচিৎ নয়।