ভুলেও বিকেলে ফল খাবেন না

 দিনে দুটো ফল খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।  ওজন কমে যায় এবং ত্বক উজ্জ্বল ও ভালো থাকে।  আবার নিয়মিত ফল খেলে বিভিন্ন ধরনের রোগ এড়ানো যায়।  কিন্তু আপনি যদি ফলের পূর্ণ উপকার পেতে চান, তাহলে আপনাকে সময়মতো তা খেতে হবে।  দিনের যে কোন সময় ফল খাওয়া একভাবে উপকারী হবে, কিন্তু তা নয়।  ফলের সমস্ত উপাদান শরীরে ভালভাবে প্রবেশ করে, যদি এটি সূর্যাস্তের আগে খাওয়া হয়।

  বিকেলে বা সন্ধ্যায় ফল খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে।  সন্ধ্যায় ফল খেলে ঘুমের নিয়মও বদলে যায়।  ফল বিভিন্ন পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ।  এটি শক্তির দিকে পরিচালিত করে।  সন্ধ্যায় কাজ শেষে সেই খাবার খাওয়া কর্মক্ষমতাকে সাহায্য করে না।  কিন্তু ঘুম আসে না।  এ ছাড়া ফল হজম হতেও সময় লাগে।  সন্ধ্যার পর হজমশক্তি কমে যায়।  তারপর যদি কোন শক্ত খাবার পেটে ডেকে যায়, সেখানে হজমের গোলমাল হতে পারে।  এর প্রভাব ঘুমের উপরও পড়ে।

  যদি তাই হয়, কখন ফল খেতে হবে?

  সকালে যত বেশি ফল খাবেন ততই ভালো।  কর্ম ক্ষমতা বেড়ে যায়।  দিনটা ভালো যায়।  মন ভালো থাকে।  আবার হজমও তারাতারি হয়। ৮-১০ ঘন্টার ঘুমের পর যখন আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠি, আমাদের পেট সম্পূর্ণ খালি।  সেই সময় ফল খেলে শরীর সহজেই সব পুষ্টি গ্রহণ করে।  সকালে ব্যায়াম করার আগে একটি ফল খেলে ব্যায়াম ভালো হয়।