জেনে নিন সকালের কোন খাওয়ার আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে

 

  সকালের খাওয়ার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি আপনার দিনটি তৈরি বা বিরতি দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা তাই মনে করেন। তাদের মতে, দিনের শুরুতে খাওয়ার যদি স্বাস্থ্যকর হয়, তাহলে সারা দিন শরীরে প্রচুর শক্তি থাকে। কাজ সঠিকভাবে মনোনিবেশ করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের খাওয়ার কখনই দৈনন্দিন খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়। সকালের খাওয়ার বাদ দিলে শরীরে উপকারী উপাদানের পরিমাণের অভাব হয়। এর ফলে হজমের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি সকালের খাওয়ার বাদ দেন, তাহলে আপনার বদহজম হতে পারে। শুধু তাই নয় আপনার মাথাব্যথাও হতে পারে।

  সুতরাং, তাদের মতে, সকালের খাওয়ার বাদ দেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য সবসময় ক্ষতিকর।

  অনেকেরই ধারণা আছে যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনাকে সকালের খাওয়ার বাদ দিতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার সকালের খাওয়ার বাদ দেওয়া উচিত নয়। বরং আপনার সকালের খাওয়ার এমন কিছু খাওয়া দরকার যা আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

  ১. সকালের খাওয়ার রুটির সাথে মাখন খাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকের। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনি সাধারণ মাখন নয়, সকালের নাস্তায় বাদাম বা পিনাট বাটার খেতে পারেন। এটি একদিকে যেমন স্বাস্থ্যকর। অন্যদিকে, এটি ওজন কমানোর জন্য একটি উপকারী উপাদান। চিনাবাদাম মাখন বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

  ২. একটি ডিমে ৬ গ্রাম প্রোটিন এবং ৭০ গ্রাম ক্যালরি থাকে। ডিমেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। তাই বিশেষজ্ঞরা সকালের খাওয়াতে ডিম রাখার পরামর্শ দেয়। তাদের মতে, ডিম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে কারণ এগুলো আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করবে।

  ৩. কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। কলা ফাইবার এবং অন্যান্য অনেক উপকারী উপাদান সমৃদ্ধ। সকালের খাওয়াতে কলা অবশ্যই অন্যান্য ফলের সাথে রাখতে হবে। আপনি কলা দিয়ে একটি স্মুদি তৈরি করে খেতে পারেন। ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি আপনার মেজাজও ভালো রাখবে এবং শক্তি বাড়াবে।