গ্রীষ্মকালে শরীরে জলের অভাব দূর করতে সহায়ক এই ৩-টি ফল

 গরম পুরোদমে চলছে, পারদ ৪৩ ডিগ্রিতে পৌঁছেছে, এমন পরিস্থিতিতে প্রচুর ঘামের সাথে এবং তৃষ্ণাও তীব্র হয়। এই মরশুমে, আপনি বাড়ি থেকে বের হওয়ার সাথে সাথেই তৃষ্ণার্ত বোধ  করা শুরু করেন। জল পান করার পরে অনেক সময় আমাদের পেট ফুলে যায়, এবং অনেক সময় প্রচুর জল পান করলেও পিপাসা হ্রাস পায় না। পারদ বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি পায়, এমন পরিস্থিতিতে শরীরকে শীতল রাখার জন্য এবং জলের অভাব মেটাতে এই জাতীয় জিনিস গ্রহণ করুন, যা শরীরে জলের অভাব পূরণ করতে পারে। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৃষ্ণার্ত বোধ করার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে তবে গ্রীষ্মে এটির মূল কারণ ডিহাইড্রেশন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার এমন খাবার গ্রহণ করা দরকার যা আপনার দেহে জলের স্তর বজায় রাখবে। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমরা আপনাকে কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার বলব, সেগুলি গ্রহণের মাধ্যমে আপনার শরীরের জলের অভাব অনুভূত হবে না।

এই ৩ টি ফল খেলে আপনার খুব পিপাসা লাগবে না

কমলা:

গ্রীষ্মে, আপনি যখনই আপনার শরীরে জলের অভাব অনুভব করবেন, তখন আপনার কমলা খাওয়া উচিৎ। কমলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, এটি প্রায় ৯০% জল ধারণ করে, যা শরীরে জলের অভাব পূরণ করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ কমলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। কমলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখার পাশাপাশি ত্বকেও আলোকপাত করে।

তরমুজ:

তরমুজে ৭০ শতাংশেরও বেশি জল রয়েছে। এছাড়াও এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় পুষ্টি রয়েছে। এটি খেলে ওজন বাড়ে না এবং পেটও পূর্ণ হয়। গ্রীষ্মে যতটা পারেন জল-সমৃদ্ধ এই ফলটি খান, এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। তরমুজ ভিটামিন এ এর ​​একটি ভাল উত্স হিসাবে পরিচিত, যা আপনার চোখ এবং হৃদয়ের পক্ষে ভাল। এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং শরীরে রক্তের অভাব সম্পূর্ণ হয়।

শসা:

শসা ভিটামিন কে, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। আঁশ এবং জল দিয়ে সমৃদ্ধ শসাও আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, এটি খেলে দীর্ঘকাল তৃষ্ণার্ত বোধ হয় না।