জীবনযাত্রার অভ্যাস কীভাবে মাইগ্রেনের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে জেনে নিন

 

 মাইগ্রেন অন্যতম সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা।  এর পিছনে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, সাধারণত হালকা এবং শব্দজনিত কারণে মাথায় প্রচণ্ড ব্যথা হয়।  প্রত্যেকের বিভিন্ন তীব্রতায় ব্যথা থাকে।  কিছু লোকের পুরো মাথাতে বা একক পয়েন্টেও ব্যথা হতে পারে।  বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যায়।  এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। আপনি শীঘ্রই উপকারিতা দেখতে পাবেন।  আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সম্পর্কে।

 যথেষ্ট ঘুম

 আপনি যদি পর্যাপ্ত না ঘুমান তবে কেবল মাইগ্রেনই নয়, অন্যান্য সমস্যাও ঘটতে পারে।  তাই ঘন ঘন মাইগ্রেনের সমস্যা এড়াতে এবং কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম নিন।  পর্যাপ্ত ঘুমালে শরীরের কোষগুলি সুস্থ হয় এবং কোষগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য সময় পায় । পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে অন্যান্য রোগ থেকেও দূরে রাখে।

 আপনি ওজন কমাতে চান বা না চান, আপনার কখনই খাবার এড়ানো উচিত নয়।  সময়ে সময়ে শরীরের পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন হয়।  আপনি যদি সময় মতো খাবার না খেয়ে থাকেন তবে আপনার শরীরের অত্যধিক ক্ষতি হয়।  এজন্য আপনার সময়মতো খাবার খাওয়া জরুরী, যাতে আপনি সুস্থ থাকেন।  এছাড়াও, আপনি রোগ থেকে রক্ষা পাবেন।

 চাপ থেকে দূরে থাকুন

 যে কোনও বিষয়ে অতিরিক্ত মাত্রায় চিন্তা করা চাপ তৈরি করতে পারে।  মানসিক চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয় স্ট্রেসের কারণে।  নিজেকে অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে দূরে রাখুন এবং যতটা সম্ভব খুশি থাকুন।  খুশি হয়ে আপনি অন্য মানুষকে আপনার সাথে রাখতে পারেন।

 অতিরিক্ত ফোন

 অতিরিক্ত ফোন, ল্যাপটপ, ট্যাব চালানো আপনার চোখকে প্রভাবিত করে, যার কারণে মাথা ব্যাথা ঘটে।  মাইগ্রেনের ব্যথা এড়াতে কমপক্ষে এই জিনিসগুলি ব্যবহার করুন।