Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

ক্ষোভকে নিয়ন্ত্রণ করার উপায় জানুন

 





একজন ব্যক্তির বিভিন্ন ধরণের আবেগের পাশাপাশি চিন্তাভাবনা এবং বুঝতে তার দক্ষতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।  এই সমস্ত আবেগ স্বাভাবিকভাবেই একটি মানুষের ভিতরে উপস্থিত থাকে যা একটি মানুষের ব্যক্তিত্বের ভিত্তি হিসাবে বিবেচিত হয়।  এই আবেগগুলির মধ্যে একটি হ'ল রাগ, যা কোনও মানুষের শারীরিক প্রতিক্রিয়া বোঝায়।  বিজ্ঞানের মতে ক্রোধ একটি সাধারণ মানুষের আবেগ, তবে কিছু লোক সহজেই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন না ।



 বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে রাগ কখনও কখনও ভাল হয় তবে এটি যখন সীমা ছাড়িয়ে যায় তখন এটি কোনও ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।  শুধু স্বাস্থ্যই নয় ক্রোধ সম্পর্কও নষ্ট করে দেয়।  প্রায়শই একজন ব্যক্তি তার প্রিয়জনদের উপর রাগান্বিত হন, যার কারণে সম্পর্কের মধ্যে বিরোধ হয়।  ভারতীয় সংস্কৃতিতে ক্রোধকে সমস্ত বিপর্যয়ের মূল কারণ হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে।  



ক্রোধ প্রতিটি সমস্যার মূল কারণ, এটি ধর্মকে ধ্বংস করে দেয়, এ কারণেই রাগকে নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।  আপনি যদি নিজের ক্ষোভও নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে এই ৫ টি টিপস আপনার পক্ষে খুব উপকারী বলে প্রমাণিত হবে।



 যদি আপনি হঠাৎ করে কোনও পরিস্থিতিতে রাগান্বিত হন, তবে আপনার মনে মনে ১ থেকে ১০ বা ১০০ পর্যন্ত গণনা করুন।  যতক্ষণ আপনি গণনা করবেন, আপনার হার্টের হার কমবে এবং আপনার ক্রোধ শান্ত হবে।  অনেক চিকিৎসক তাদের রোগীদের এই পদ্ধতি অবলম্বন করার পরামর্শ দেন।


 বিজ্ঞানের মতে, আমরা যখন রাগান্বিত হই তখন আমরা খুব দ্রুত শ্বাস নিতে শুরু করি, যার কারণে আমাদের ভিতরে খুব কম তাজা বাতাস থাকে । এই পরিস্থিতি আমাদের জন্য মারাত্মকও হতে পারে।  এজন্য এ জাতীয় পরিস্থিতিতে নাক দিয়ে দীর্ঘ, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়েন।  কিছুক্ষণ এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করার পরে, আপনার মন পুরোপুরি শান্ত হবে।



 চিকিৎসকরা বিশ্বাস করেন যে রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়াম একটি খুব কার্যকর উপায়।  অনুশীলন আমাদের স্নায়ু শান্ত করে এবং আমাদের ক্রোধ হ্রাস করে।  রাগ বোধ করলে আপনি হাঁটতে এবং সাইকেল চালিয়ে যেতে পারেন।  এর সাহায্যে আপনি কিছু খেলাধুলাও করতে পারেন



 নিজের ক্রোধে কাউকে আঘাত করার পরিবর্তে আপনার শান্ত ঘরে গিয়ে চোখ বন্ধ করে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত যেখানে আপনি শান্তি বোধ করছেন।  এই প্রতিকারটি করলে আপনি খুব শীঘ্রই শান্তি পাবেন এবং আপনার মানসিক চাপও দূরে যাবে।


 আপনার ক্রোধ যখন উচ্চ হতে শুরু করে, তারপরে আপনার প্রিয় গানটি শুনতে শুরু করুন।  এই থেরাপি রাগ প্রশস্ত করতে খুব সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত।  এর দ্বারা আপনার রাগও শান্ত হয়ে যাবে এবং আপনার মেজাজটি সুখী হবে।

No comments: