গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভুগছেন! ডায়েটে এই খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
অনেক সময় সঠিক ডায়েটের অভাবে লোকজনকে অ্যাসিডিটি এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। এই সমস্যাটি সাধারণ হতে পারে তবে কখনও কখনও এটি মারাত্মক রূপ নেয় এবং লোকজনের সমস্যা বাড়তে শুরু করে।
গ্যাস্ট্রিক সমস্যার কারণে অনেকেই সমস্যায় পড়ে। এর পেছনের কারণ হ'ল গরম পরিমাণে খাবার বা প্রচুর পরিমাণে ভাজা খাবার খাওয়া। এ জাতীয় জিনিস খেলে পেটে বদহজম ও গ্যাসের সমস্যা হয়।
যদি এই বিষয়গুলি এড়াতে হয় তবে ডায়েটে সামান্য পরিবর্তন হওয়া দরকার। আসুন আমরা আপনাকে বলি গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় ভুগতে থাকা লোকেদের কী কী জিনিসগুলি গ্রহণ করা উচিত এবং তাদের ডায়েট প্ল্যান কী হওয়া উচিত।
কলা শরীরের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর। এটি ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ। কলা খেলে পেটে গ্যাস হয় না। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হ্রাস করে। এ ছাড়া কলা পেটের আস্তরণে শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে যা পিএইচ স্তরকে কমিয়ে দেয়। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণ করে।
তরমুজ শরীরে জলের অভাব পূরণ করে। এটি গ্রহণের কারণে, পেট পূর্ণ অনুভূত হয় এবং গ্যাস গঠনের কোনও সমস্যা হয় না। তরমুজেও রয়েছে কলার মতো প্রচুর ফাইবার, যা খাদ্য হজমে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়। যদি খাবারটি সঠিকভাবে হজম হয় তবে পেটে গ্যাস তৈরি হয় না। আপনি যদি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে অবশ্যই তরমুজ খাবেন।
শসা খাওয়া দিনভর পেট ঠান্ডা রাখে। শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। শশা খেয়ে গ্রীষ্মে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হয় না। এটি খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হ্রাস পায় এবং অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের কোনও সমস্যা হয় না।
যে সমস্ত মানুষ সকালে চা বা কফি পান করে ফুলে যায় এবং গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়, এই জাতীয় লোকদের নারকেল জল পান করা উচিত। খুব সকালে নারকেল জল পান করা শরীরকে ডিটক্সাইফাই করে।
নারকেল জলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরের হজমকে ঠিক রাখে। অন্যদিকে নারকেল জল পান করলে অম্লতা হয় না।
No comments: