এই জিনিসগুলি আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করবে

ডায়েট এবং জীবনযাত্রার নিম্নমানের কারণে কোলেস্টেরল একটি সাধারণ সমস্যা। আমাদের দেহে ভাল কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরল রয়েছে। যা আমাদের হার্টকে স্বাস্থ্যকর রাখার পাশাপাশি পুরো শরীরকে ফিট রাখে। তবে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়লে এটি হার্টে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।  

আসলে, দেহে লিভারের তৈরি চর্বি জাতীয় পদার্থকে কোলেস্টেরল বলে। এটি শরীরের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ভিটামিন ডি, হজম এবং এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন, কর্টিসল এবং অ্যালডোস্টেরনের মতো অনেক হরমোন তৈরির জন্য কোলেস্টেরল প্রয়োজন। এ ছাড়া কোলেস্টেরল পিত্ত সল্ট (পিত্ত নুন) এও উপস্থিত থাকে, যা ফ্যাট সঠিকভাবে হজমে সহায়তা করে। এর সাথে সাথে কোলেস্টেরল শরীরে ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে শোষণে সহায়তা করে। 

উচ্চ কোলেস্টেরল আপনার ধমনীতে জমা হতে পারে এবং ধমনীগুলি ব্লক করতে পারে, যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ রক্ত ​​হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে না পৌঁছায়। এই কারণে, কোলেস্টেরল বাড়ানো হার্ট অ্যাটাক, হৃদযন্ত্রের পাশাপাশি স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আমাদের ডায়েট রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি আপনার ডায়েটে এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন যা খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ থাকে তবে আপনি সহজেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। 

স্বামী রামদেবের মতে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে ওষুধ না খেয়ে আপনার ডায়েটের বিশেষ যত্ন নিন। এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে জেনে নিন, সেবন করে আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। 

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই জিনিসগুলি খান :

রসুন

রসুন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, তামা, পটাসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং ভিটামিন বি ১ সরবরাহ করে। এটি ছাড়াও এটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। খালি পেটে প্রতিদিন ৪-৫ টি সানা সেবন করলে আপনার কোলেস্টেরল সর্বদা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

পেঁয়াজ :

ঔষধি গুনে পেঁয়াজ সমৃদ্ধ পেঁয়াজে ভিটামিন এ, সি এবং ই, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ফোলেট, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, সালফার, কোয়ারসেটিন, ক্যালোরি এবং প্রোটিন জাতীয় আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে। এ ছাড়া পেঁয়াজে ফাইবারের পরিমাণ বেশ বেশি, যা হজম সিস্টেমকে ঠিক রাখতে সহায়তা করে। এর পাশাপাশি রয়েছে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ। 

লাউ :

ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন এ, সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে। যা আপনার শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১০০-২০০ মিলিগ্রাম লাউয়ের রস পান করুন। আপনার যদি জয়েন্টে ব্যথা নিয়ে সমস্যা হয় তবে তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, লাউয়ের রসের পরিবর্তে স্যুপও খেতে পারেন।

দারুচিনি ও অর্জুন গাছের বাকল :

যদি আপনি হার্টকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাক এড়াতে চান, তবে অর্জুন গাছের ছাল এবং দারচিনি একটি মিশ্রণ পান করুন। এটি আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবে।