ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এই ৫টি জিনিস পেটের সংক্রমণ দূরে থাকবে

আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির অসুস্থ হয়ে পড়া সাধারণ, বিশেষ করে বর্ষাকালে। বর্ষাকালে, ব্যক্তির অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং দ্রুত অসুস্থ হতে শুরু করেন। দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে ব্যক্তিটি সবচেয়ে বেশি পেটে সংক্রমণে ভুগে থাকেন। জলবাহিত রোগের মধ্যে পেটের সংক্রমণ সবচেয়ে সাধারণ। এই অবস্থা সাধারণত ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল পেটের পোকাদ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন করে বর্ষাকালে পেটের সংক্রমণ এড়াতে পারেন। 

আয়ুর্বেদিক দুধ-

আয়ুর্বেদিক দুধ তৈরি করতে রাতে ১০টি কাঠবাদাম এবং ৩টি খেজুর জলে ভিজিয়ে রাখুন। যদি খেজুর থাকে তবে সেগুলি ভিজিয়ে রাখবেন না, সেগুলি সরাসরি ব্যবহার করা যেতে পারে। সকালে বাদামের খোসা ছাড়িয়ে মাশরুমের বীজ গুলি সরিয়ে নিন এবং উভয়কে পিষে ফেলুন। এরপর হালকা গরম দুধে এই পেস্টে হলুদ, দারুচিনি এবং এলাচ গুঁড়ো দিন। এবার ১ চা চামচ ঘি মিশিয়ে ভাল করে মিশিয়ে সকালে খালি পেটে পান করুন। মাথায় রাখবেন, সকালে দুধ খাওয়ার পরে ৪০ মিনিটের জন্য কিছু খাবেন না।

আয়ুর্বেদিক দুধ খাওয়া শুধুমাত্র শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়ায় না, পুরুষদের যৌন ক্ষমতা, শুক্রাণু গণনা এবং স্মৃতিশক্তিও বাড়ায়। 

প্রোটিন ডায়েট-

পেট এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। পনির, ডাল, পুরো শস্য এবং ডিমের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ আইটেম ছাড়াও, অবশ্যই আপনার ডায়েটে ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত এই প্রোটিনগুলি আপনাকে ওজন হ্রাসের পাশাপাশি পেটের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। 

প্রিবায়োটিক্স সমৃদ্ধ খাবার :

প্রিবায়োটিক্স সমৃদ্ধ ডায়েট অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। এছাড়াও খাবারে রঙিন ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। দই, গাঁজন করা দুগ্ধজাত খাবার, ছাগলের দুধ এবং, স্যুপ, সোলারট্রাউট বা আচারের মতো খাবারে প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন।