স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য এই গ্লুটেন ফ্রি ফুড রেসিপিটি সমন্ধে জানুন

ক্ষতিকারক রোগের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার সাথে, সুস্থ থাকার জন্য ব্যক্তির দায়িত্ব হয়ে দাঁড়িয়েছে। স্বাস্থ্যকর জীবন আসে মূলত আমরা যে জাতীয় খাবার খাই। ক্রাঞ্চি জলখাবার স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য হুমকিস্বরূপ। স্বাদে উচ্চতার সাথে বিভিন্ন সংমিশ্রনে প্রচুর গ্লুটেন মুক্ত স্ন্যাকস পাওয়া যায়। প্রচুর অনন্য গ্লুটেন মুক্ত  জলখাবার সংমিশ্রণ রয়েছে যা স্বাদে বেশি এবং এটি তৈরি করা ঠিক তত সহজ। আঠালো-মুক্ত খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা ডায়েটের সীমাবদ্ধতা বা পুষ্টির ঘাটতি বা গ্লুটেন বা স্বাস্থ্যকর পছন্দের ক্ষেত্রে অন্ত্রের ক্ষতি থেকে আসে। 

এখানে কিছু আঠালো- জলখাবার দেওয়া আছে:

ফল, চকোলেট এবং চিনাবাদাম সহ পপকর্ন :

পপকর্ন একটি ফাইবার সমৃদ্ধ পুরো শস্য যা একটি পূর্ণ রাখে। শুকনো ফলের সাথে কিছু এয়ার-পপড পপকর্ন মিশ্রিত করুন এবং দুর্দান্ত স্বাদে গলে যাওয়া গাঢ় চকোলেটটি টেস্ট করুন। চিনাবাদাম সংযোজন স্বাস্থ্যকর ফ্যাট উৎস হিসাবে পরিবেশন করবে।

শসা-হাম্মাস স্যান্ডউইচ :

পুষ্টিকর এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হুমুস হ'ল তিলের বীজের সাথে মাটির ছোলা দিয়ে তৈরি একটি নিমজ্জন। শসা এর বৃত্তাকার টুকরা উপর ঘন হিউমাস ছড়িয়ে এবং স্যান্ডউইচ উপভোগ করুন।

মটরশুটি এবং জলপাই তেল দিয়ে টোস্ট :

কিছু ডাবের শিম গরম করুন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা দেওয়ার জন্য টোস্টের উপরে ছড়িয়ে দিন। তাজা গুল্ম ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে। কিছু তেল, নুন এবং মরিচ অতিরিক্ত স্বাদ দেয়।

গ্রানোলার সাথে দই পারফাইট :

গ্রিক দই বেরি বা অন্য কোনও ফলের সাথে স্তরযুক্ত করা যেতে পারে। গ্রানুলা, বাদাম, বীজ টপিং হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

অ্যাভোকাডো সহ কালো শিমের সালাদ :

অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ। এটি অন্ত্রে স্বাস্থ্য এবং পাচনতন্ত্রের জন্য ভাল। কিছু কালো মটরশুটি দিয়ে অ্যাভোকাডোর অর্ধেক টস এবং এটিকে শীর্ষে পেঁয়াজ, সিলেট্রো, চুনের রস, নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে দিন।