দুধের ক্রিম বা মালাই খাওয়ার এই উপকারীতা গুলি জেনে নিন!

 আজ আমরা আপনাদের জন্য দুধের ক্রিমের সুবিধা নিয়ে এসেছি। হ্যাঁ, দুধের ক্রিম স্বাস্থ্যকে অনেক গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করে। এই ক্রিম আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। ভিটামিন, ডি, কে, ভিটামিন বি ৫, ১২, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, খনিজ, আয়রন ইত্যাদির মতো পুষ্টি উপাদান এটিতে পাওয়া যায়, এর নিয়মিত ব্যবহারের ফলে অনেক সমস্যা পরাস্ত হয়। ২৫০ গ্রাম ক্রিমের মধ্যে ৬১ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। 

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, ত্বকে এই ক্রিম লাগানো শরীরের অনেক উপকারও এনে দেয় তবে সেবন বেশি উপকারী। তিনি বলেছিলেন যে মালাই একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক, যা হজমের পক্ষে ভাল। এটি অন্ত্রের ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখে। প্রোটিনের ভাল উৎস হওয়ার পাশাপাশি এটি রোগ প্রতিরোধ করে।

এটি এই ব্যক্তিদের জন্য উপকারী :

যদি আপনি জিম এ যান এবং একটি অনুশীলনের আগে কিছু খেতে চান, তাহলে আপনি এই ক্রিম একটি ছোট বাটি করে খেতে পারেন খাদ্যের বিশেষজ্ঞ ড রঞ্জনা সিং মতে, এটি প্রোটিনের একটি ভাল উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়। একই সাথে, এতে পাওয়া ক্যালসিয়াম কেবল হাড়ের জন্যই ভাল নয়, নখকেও স্বাস্থ্যকর রাখে। চিনি ছাড়া এটি গ্রহণ করা ভাল। 

 ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে :

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংহ  বলেছেন যে দুধের ক্রিমে  ল্যাকটিক ফারমেন্টেশন প্রোবায়োটিক রয়েছে, এই অণুজীবগুলি অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখে, যা পেটের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি দূরে রাখে। এ ছাড়া এতে ভিটামিন-এ এবং প্রোটিন রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে।

স্ট্রেস রিলিফ :

ভিটামিন বি-৫ মানসিক সমস্যা পরিত্রানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন ক্রিমে ভাল পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে। এটি হরমোনের সঠিক কাজ এবং মনকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। তাই স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে ক্রিম খাওয়া উচিৎ।

চোখের পক্ষে উপকারী :

ডাক্তার রঞ্জনা সিংয়ের মতে, ক্রিমে ভিটামিন-এ পাওয়া যায়, যা আমাদের চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখার পাশাপাশি রেটিনা সুস্থ রাখার মাধ্যমে চোখের দৃষ্টি বাড়াতে সহায়তা করে।