Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

জেনে নিন ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে গ্ৰিন টি পান করার উপকারিতা

   





গ্রিন টি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটিতে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ কমাতে সহায়তা করে।অনেক গবেষণায় জানা গিয়েছে যে গ্রিন টি পান করলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়ে।একটি সমীক্ষা অনুসারে, গ্রিন টি আমাদের বিপাক বাড়িয়ে প্রতিদিন প্রায় ৪% বেশি ক্যালোরি কমাতে সহায়তা করে। এই কারণে ওজন কমতে শুরু করে।ব্যায়াম করার ঠিক আগে গ্রিন টি খাওয়া আরও বেশি উপকারী কারণ এটি ফ্যাট কমানোর প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। অতিরিক্ত কোনও কিছুর অভাব ভাল নয়।একইভাবে গ্রিন টিও সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিৎ। এটি অতিরিক্ত পরিমানে পান করলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। 



প্রতিদিন ২ কাপ গ্রিন টি যথেষ্ট :


ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন ২ কাপ গ্রিন টি যথেষ্ট। এই গ্রিন টি বেশি পরিমাণে একদিনে খাওয়া উচিৎ নয়।



খাবার পরে গ্রিন টি পান করুন :


ওজন কমানোর জন্য যদি আপনি গ্রিন টি পান করতে চান তবে আরও ভাল ফলাফলের জন্য খাওয়ার সাথে সাথে গ্রিন টি পান করুন। তবে যদি আপনার পেট খুব সংবেদনশীল না হয় তবে এটি কেবল তাই করুন কারণ গ্রিন টি প্রাকৃতিক ক্ষারযুক্ত। এ ছাড়াও আপনি সকাল ও সন্ধ্যা গ্রিন টি পান করতে পারেন।


গ্রিন টি কীভাবে বানাবেন :


গ্রিন টিতে চিনি, মধু, দুধ বা ক্রিম ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না। ১ চা চামচ মধু এবং ১ টেবিল চামচ ক্রিম যোগ করে আপনি খুব স্বল্প-ক্যালোরি কম করতে পারবেন। এক কাপ প্লেইন গ্রিন টিতে কেবল ২ ক্যালোরি থাকে যা আপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনার জন্য কার্যকরী।

No comments: